如何知道自己缺乏什麼維生素

維生素是人體所需的必須物質，當身體所需的維生素不足時就會出現警告信號，一般來說嚴重缺乏維生素的人不多，但陷於隱性維生素不足的人卻不少，如不重視，長期下去，則會由於維生素的缺乏而導致疾病。那麼，如何知道自己缺乏什麼維生素?下面就一起來看看吧。

如何知道自己缺乏什麼維生素：

維生素D不足：

骨質軟化、兒童患軟骨病。應多進魚類及蛋類、多晒晒太陽。

維生素B1不足：

對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠恭弘=叶 恭弘菜。

維生素B2不足：

口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。

維生素B3不足：

舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜露露乾燥。應多進食酵母。

維生素B12：

行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，應多進食動物肝臟及酵母。

維生素C不足：

無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

通過以上內容的介紹，相信大家對如何知道自己缺乏什麼維生素已經有所了解了。現代社會補充維生素的方式有很多，但是大家一定要選擇合適自己的方式。