一到換季就容易感冒，身體狀況總是時好時壞，動不動就覺得壓力山大，皮膚怎麼養都總是黯黃枯槁，這很可能是因為免疫力低下的問題，免疫力是看不見摸不着的東西，但是卻是人體保持健康極為重要的，很多人會吃維生素提高對抗感冒，但是維生素有很多種，那麼，吃什麼維生素對抗感冒?下面就一起來看看吧。
1、酸奶
酸奶中含有的菌種具有殺死腸道內病原菌的作用。根據澳大利亞維也納大學的研究，進食約170克酸奶能夠提高免疫力，這種提高免疫力的效果和吃藥幾乎完全相同。
根據瑞典的研究發現，讓被實驗者進食含酸奶成分的保健品，其血液中白血球的數量明顯增加，而白血球是提高免疫力的重要部分。
2、大蒜
大蒜中含有活性成分“大蒜素”，大蒜素被確認是一種能夠抗菌和消炎的物質。一項英國研究發現，給參加實驗的126人進行為期12周的大蒜食用實驗后發現，約60%以上的人在這段期間都沒有感冒。另外，大蒜生吃效果會更好，因此平時做涼拌菜的時候都能夠活用大蒜殺菌的屬性，適當多放一些大蒜。
3、海鮮
牡蠣、文蛤、蟹和海鰲蝦等海鮮都含有製造白細胞的“細胞因子”，這種細胞因子是一種蛋白質，能夠促進白血球生成，提高人體免疫力。另外，這種細胞因子能夠為人體趕走感冒病毒。此外，三文魚、青花魚、鯡魚等魚類中還含有豐富的歐米伽3脂肪酸，它具有一定的保護呼吸器官、預防感染炎症的效果。
4、茶飲
美國哈佛大學的研究團隊發現，連續2周每天喝5杯紅茶的人比象徵性喝紅茶的人，其血液中能與病毒“戰鬥”的物質——干擾素的量多了10倍。實際上，茶恭弘=叶 恭弘中含有的“L-茶氨酸”是一種能夠強化免疫力的物質，該物質同時在綠茶及含有的咖啡中也存在。
5、牛肉
牛肉中含有的礦物質——“鋅”與人免疫力的強弱密切相關。現代人常常出現礦物質缺乏的情況，一旦缺乏鋅，就很容易感染疾病。
通過以上內容的介紹，相信大家對吃什麼維生素對抗感冒已經有所了解。飲食是補充身體營養十分重要的存在，但是運動對於提高免疫力效果也很好。