老人補鈣維生素吃什麼

對於中老年人來說，身體中所需要的鈣質會隨着時間而慢慢流失掉，所以補鈣是非常重要的，如果長期處於鈣缺乏的狀態會對身體健康造成影響，那麼老人補鈣維生素吃什麼呢，一起來了解一下吧。

目前，中國65歲以上的老年人口已超過總人口的7.1%，而50歲以上的人口也已達到總人口的21%。按國際通行的標準衡量，這標志著中國已正式步入老齡化社會。如何幫助中老年人提高生活質量、實現健康老齡化已成為中國社會亟待解決的問題。

老人補鈣維生素吃什麼

研究表明，人進入中年後，人體的代謝速度減慢，身體對營養的需求也與從前不同。要實現健康老齡化，預防重於治療。因而中老年人應注意從日常膳食中額外補充一些必需的營養素，如不飽和脂肪酸，鈣和維生素A、D、E等

心血管疾病是中老年人的常見病、多發病。多不飽和脂肪酸可以幫助降低血液中膽含量，維護心腦血管健康。因此，日常飲食中應注意多補充一些富含多不飽和脂肪酸的食物。骨質疏鬆也是中老年人的常見病，要使骨骼、牙齒健康就要補鈣。

但隨着年齡增長，人體對鈣的吸收能力逐漸下降。中老年補鈣，不是越多越好，關鍵是吸收。在補鈣的同時，攝入合理比例的維生素D3以幫助鈣質吸收;過氧化物是引起衰老的原因之一，維生素A和E有助於減少過氧化物的產生。

通過對以上內容的了解，相信大家都知道了老人補鈣維生素吃什麼，平日里，一定要保持良好的飲食習慣，同時補鈣不要急，要慢慢來，也不要服用太多，以免對身體產生不利的影響。