孕婦能吃燕麥嗎？

燕麥為禾本科燕麥屬一年生植物，營養價值很高，主要显示在營養、醫療保健價值方面，其降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用已被古今中外醫學界所公認，下面我們就一起來看一看孕婦能不能吃燕麥吧！

孕婦能吃燕麥嗎？

孕婦不能吃燕麥。中醫以為，燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產，但也能加重腹瀉和流產，因此孕婦忌食燕麥。孕婦吃了可能會泛起少量陰道出血和輕度下腹痛，有陣發性腹痛等先兆流產的癥狀，以是在孕期這個特殊時期里，孕婦最好不要吃燕麥。實在，就算是通俗人也不建議食用太多的燕麥，否則會造成胃痙攣或腹脹。

燕麥的食用禁忌

燕麥營養厚實，但不容易消化，以是食用燕麥食物要掌握“少量、經常”的原則，天天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食物，縱然食用也應該選擇燕麥粥。用燕麥粉與土豆粉做成土豆燕麥餅，然後油炸、焙烤或煮食都是不錯的選擇，風味和口感都很好。

燕麥的營養價值

1、降低膽固醇：燕麥可有用地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中暮年人心血管病起到一定的預防作用。逐日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖：燕麥含有厚實的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有異常好的降糖、減肥的功效。以是燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的厚實的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。

3、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體主要的必須脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝流動，同時又是合成前線腺家的需要因素，在維護人體的性能方面施展着主要的作用。

4、改善血液循環：燕麥還可以改善血液循環，緩解生涯事情帶來的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質鬆散、促進傷口癒合、防止血虛的功效，是補鈣的佳品。

5、補鈣：燕麥含有厚實的鈣質，可有用地預防緩和解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。燕麥中含有厚實的維生素B1、維生素E恭弘=叶 恭弘酸等，可以改善血液循環、緩解生涯事情帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質鬆散、促進傷口癒合、防止血虛的功效。

6、潤膚：卵白質是燕麥最主要的因素之一，卵白質經酶解可獲得小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有異常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織康健的生長發育。

7、護髮：燕麥卵白質在頭揭曉面形成珍愛膜可以保持頭髮內水分的相對穩固，從而保持頭髮的滑膩、柔順和亮澤。能有用的防止頭髮失水過多，頭髮太過乾燥，頭髮靜電增添，導致亂髮、飄發等徵象。

8、減肥：燕麥具有足夠的膳食纖維易發生飽腹感，有利於心理功效的調治和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的效果是減輕體重。

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