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7月17日，是入伏的第一天，就是常說的進入了“三伏天”。“三伏”指初伏、中伏和末伏：
入伏就是初伏的第一天，其推算方法就是夏至以後的第3個“庚”日為初伏第一天，即7月17日至7月26日，為10天；
第4個庚日為中伏第一天，即7月27日至8月15日，為20天；
立秋後的第1個庚日為末伏的第一天，8月16日至8月25日，為10天；
今年伏天共計40天。
伏天的特點就是天氣高溫、多雨、高濕，人體極易產生疲勞，人體抵抗力下降。這是因為脾胃為後天之本，其運化功能最易受到傷害，所以，伏天重在除濕、健脾胃。
保護脾胃首先就要減少它的負擔，避免過度思慮，飲食要清淡好消化。食慾不好可多食粥，薏米、小豆、粳米、小米等都有祛濕健脾的功效。脾胃最怕寒涼，不要貪食冷飲，避免過用空調，還要注意飲食的新鮮和衛生，否則極易引起腹瀉。
濕氣重也會傷心，加上汗為心液，應避免過度出汗的運動，以減輕心臟負擔。可吃些綠豆，喝點綠茶。
另外也要注意養腎，多吃新鮮水果、蔬菜，出汗和運動后注意補充水。保證睡眠充足，不要熬夜。
可經常按摩：
陰陵泉穴（小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處）、
三陰交（小腿內側，足內踝尖上3寸四橫指處）、
足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，可健脾胃，有助於運化體內水濕）、
關元穴（肚臍下3寸四橫指處）、神闕穴（肚臍處）委中穴（腿窩中心處）。
平時多點按敲揉均可，如濕氣重，體質差，用艾灸效果更好。
當然，最重要的還是在於保持良好的心態，凡事看淡些，若無閑事在心頭，便是人間好時節！
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