你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
丹麥一項從2000 年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發現：與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍；常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人死亡率升高1 倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了“報警信號”。
一、不同情緒攻擊不同器官
在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。比如，很多人都有一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉的情況。
第二是皮膚病，對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有着密不可分的關係。比如，經常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，經常感冒，一着急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心腦血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。
二、趕跑易傷身的7種情緒
第一名：生氣
從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“ 不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決辦法：
- “怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；
- 生氣最好不要超過3 分鐘；
- 適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。
- 蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：
- 悲傷時可以試着強裝笑臉，這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒；
- 用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流；
- 全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查显示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
解決辦法：
- 恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。
- 可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
- 另外，吃一塊40 克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。
第四名：憂鬱
經常處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。不少老年人由於退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。
解決辦法：
- 面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並积極尋求快樂的心態；
- 廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利於消除心中的鬱悶；
- 鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。
第五名：敵意
敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。
解決辦法：
- 80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係；
- 當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
第六名：多疑
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。
解決辦法：
- 如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。
- 吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。
第七名：季節性失控
研究显示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
解決辦法：
- 夏天积極調整飲食起居，用游泳等運動方式消除負面情緒。
- 冬天多吃些蔬菜和水果，多參与戶外活動，晒晒太陽，提高室內自然光線等，這些都有利於排解消極情緒。