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古人申時養生規律
申時（15點至17點）膀胱經當令：有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
此時宜適時飲水。一定不要憋尿。因膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。一旦膀胱發生病變，就會出現尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等現象。《素問•脈要精微論》說：“水泉不止者，是膀胱不藏也。”尿失禁是因為膀胱不能儲藏津液。如果膀胱排尿功能失調，就會出現小便小利、淋漓不盡，甚至小便癃閉不通等問題。
膀胱是一個儲藏尿液的容器，除非經常性憋尿，或受寒邪的侵擾，否則本身不容易致病。《素問•咳論》：“腎咳之狀，咳則腰背相引而痛，甚則咳涎……腎咳不己，則膀胱受之，膀胱咳狀，咳而遺尿。”中醫認為膀胱與腎相表裡，主一身水氣之通調，水分不足或過剩都會致病，又因“腎主骨，肝主筋，腎水滋養肝木”，水少則木枯，水虧則筋病。我們平時看到的那些筋骨經常酸痛，坐骨神經及頭頸腰背疼痛，特別是到了冬季容易感冒傷風的人，則也與膀胱經不好有關。若平時用針灸法對膀胱經理療一下，對健康是大有好處的。
每天下午4點的時候，是運動和學習的最佳時間，是人體新陳代謝最快的時候，此時，肺部呼吸運動最活躍，是人體運動能力的髙峰期，此時也是鍛煉的最佳時間段。但運動必須出汗，通過運動出汗可放鬆肌肉，這樣不僅可以疏通全身經絡，也可以改善人的心情，還可以使皮膚更健康，晚上睡眠更深。此時打拳練功踢腿最為適宜。
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本文來自專題：申時是幾點到幾點鐘, 申時出生的人是什麼命
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