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有的人在工作和生活中總是習慣把自己的學歷、資歷、能力、身份等與對方進行對比，而且往往對那些比自己差的人心生傲慢，對那些與自己相近的人就攀比競爭，對好於自己的人就心生嫉妒。這是人們在與他人相處的時候比較常見的三種心態，也是會影響自己福報的三種心態。
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實際上，位高者有傲慢之苦，相等者有競爭之苦，卑下者有嫉妒之苦。嫉妒心只會讓我們心中生起烈火般的焦灼感，競爭心只能引發我們爭強好勝的煩惱，而傲慢心其實也是一種痛苦，帶給我們的僅僅是一些虛幻的優越感。
如何對治嫉妒、競爭、傲慢這三種心態？
寂天菩薩在《入菩薩行》中宣講了一種換位思維的竅訣——將自己與卑下、同等及高於己者三種有情眾生換位，再毫無疑慮地用換位后的身份，對換位前的自己生起嫉妒、競爭、傲慢，這樣就可以有效地幫助我們認清這三種心態的過患並加以對治。
與卑下者換修嫉妒時，觀想自己處於卑下者的位置，對原來的自己生起嫉妒，能深刻感受到妒火中燒的苦楚，體會到卑下者需求關愛的心理，從而讓我們對卑下者生起慈悲心，同時也體會到嫉妒的過患而予以斷除。
與相等者換修競爭時，觀想自己處於相等者對方的位置，對原來的自己生起競爭、好勝之心，千方百計地想針對、打擊自己，可以體會到競爭心給雙方帶來的焦躁、嗔怒等痛苦。
與位高者換修傲慢時，觀想自己處於位高者的位置，對之前的自己倍加貶低、以傲慢的心態看待換位前的自己，可以對自己內心的希望和恐懼有更多的了解，對自恃優越、目中無人的驕橫，以及面對更強者的自慚形穢等心理有更為清楚的認識。
如果能按照上述竅訣反覆觀修，我們可以切身體會到這三種心態帶來的痛苦，生起對他人的慈悲之心，並獲得斷除這些心態的決心和力量！
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