用最簡略的方法，最廉價的本錢，讓一般人在家裡，就能自己處理一些小的病痛，在家就能輕鬆攝生保健。
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這種陰陽雙補的妙法，就是“搓手心”與“搓腳心”，咱們千萬不要小看這個看起來很簡略的方法，所謂大道至簡，小道至繁，外道至玄，當你仔細的習練一周后，會給你帶來意想不到的驚喜。“搓手心”與“搓腳心”為什麼是陰陽雙補的妙法？
手心有個熱性的穴道，搓手心可以生“火”，補陽。腳心有個涼性的穴道，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，許多人的失眠就是這樣“搓”好的。
手心的穴道叫勞宮，手握拳時，中指下的那個地方就是，這兒是心包經的穴道，和心包經相同屬“火”，性質偏熱。有個“摩拳擦掌”的成語，一般是描繪大幹一場之前的準備，在大幹一場之前需求鼓動陽氣，所以會衝突手心中這個熱性的穴道。
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許多中醫按摩治療都會用到這兒，比方雙手對搓之後按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的熱性來溫暖有些虛損，疲倦的部位和器官。
我一個同學眼睛很好，是近視眼高發的學生中罕見的不戴眼鏡的，她的保健方法就是經常用搓熱的手心溫敷雙眼，等於給疲倦的眼睛補陽氣，增加才幹。
腳心上的穴道叫湧泉，是腎經的井穴，所謂井穴，就是腎經是從這兒發源的，腎經性質和心包經是相對的，歸於水，有涼性，它的井穴也具有相同性質，多用它來滋陰補水。
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有的人眼睛發紅，腫了，吃去火藥總是欠好，終究通過按摩腳心治好的，之所以有如此神效，由於這個人的火是虛火，虛火的呈現是由於水少了，要補水才調降火，按摩湧泉就等於給身體吃了滋陰葯，補水了。
有的人心火盛，平常心煩，失眠，多夢，假定吃藥，醫師會開牛黃清心，天王補心之類的，去火的一同滋養心陰，才調把虛火平復掉。
這種人可以先把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心，這樣一來心火就和腎水交匯了，浮越在上的心火由於有了腎水就降了下來，把心火降了下來，在中醫又稱為“引火歸元”。
“引火歸元”在治療心火浮越導致的各種虛性亢奮時經常會用到，比方失眠，口瘡，而且口瘡只在舌尖上，舌質很紅，心煩，坐卧不安等，都在此列，像以上癥狀每天臨睡前搓5-10分鐘左後，堅持幾天就能收效。