時間習慣

我自創的雙肩操治療頸椎病

　　去年年終的時刻，有一天，我突然發現我的右手食指麻木，接着在玩電腦使用鼠標時和騎電動車轉把給電時，經常會有一股電流從右肩處倏地一下經上臂、前臂得手，馬上右手和手腕上面一點的地方就最先發麻，若是不動接着就最先抽筋，這時，只要讓手下垂，摔幾下就好了。然則，右手食指很多多少天都是麻木的感受。我自己檢查了一下，發現右肩下、肩胛骨內側有一點，用手準時有酸疼的感受。以為是風濕，就給自己拔罐子，然則一點效果也沒用，只好去醫院檢查。

　　醫院檢查的效果是得了頸椎病，由於剛得，不太嚴重，不用打牽引，讓我做理療。花點錢到不算什麼，就是以為太貧苦，就沒做。我的一個網友叫我做脖子保健操，就是正襟危坐，然後頭部前後左右運動。我做了幾回，若是做的次數少、做的慢不解決問題，做的次數多、做得快就頭暈腦脹的。

　　我是學生物學的，對人體剖解、心理異常熟悉，又自學過一些醫學知識，就自己想怎麼治好。溘然想到，與其讓頭部運動動員頸部運動，不如讓肩部運動動員頸部運動，於是，我就按自己的想法，流動雙肩，第一次就感受到了異常好的效果，肩部流動了幾十下累的不行的時刻，脖子累的更厲害，也就是說，頸部的肌肉磨鍊的更好，

我有點相信啦

比脖子保健操效果很多多少了。從那天最先，我就用種種方式流動雙肩。二十多天，我的右手食指不再麻木，使用鼠標和騎電動車轉把時右手也不再麻木抽筋。雖然我的稍微的頸椎病好了，然則，到我的這個歲數，若是不磨鍊，以後一定還會得這個病，因此，我的雙肩保健操到現在還在做，計劃一直做下去。

　　這是我的親身感受，想讓館友借鑒一下，我自己的磨鍊歷程總結如下：

　　第一步 雙肩同時同向流動

　　雙手放在上衣下面兜內，使雙手位置相對牢固(若沒兜可抬起雙手放在上腹部位置)，雙肩向前向下向後向上做前後圍繞流動，注重保持頭頸部姿態，做到累的做不動的時刻稍事休息;然後向前向上向後向下做反向流動，注重保持頭頸部姿態，做到累的做不動的時刻為止，然後雙肩垂直上下做放鬆流動。這樣需要天天做多次，詳細做若干次，可憑證自身體質自行決議。我是天天晚上天黑以後步行約莫十公里，在走路的時刻，天天做十多次。這樣約莫做十天。

　　第二步 雙肩同時反向運動

　　雙手放上衣下面兜內或上腹部相對牢固，雙肩做同時反向運動，右肩向前向下向後向上運動的同時，左肩向後向上向前向下運動。做到做不動為止，注重保持頭頸部姿態。休息后重做。

　　詳細做若干次自行決議。

　　以上兩步不必完全離開，可合起來做。

　　第三步 照鏡子練

　　最先做的時刻形象一定很不雅觀，有時頭頸部向前佝僂着，有時頭頸部向後仰着。我做的時刻是晚上天黑以後，由於天冷，公園裡人很少。做了一小段時間后，可以照鏡子做，調整自己的姿態。

　　第四步 聽音樂隨着節奏做

　　到這時姿態雖然紛歧定優美，然則也不怕別人看了。應該是越做越漂亮。

　　頸椎病是一種危害人體康健的高發病，能引起高血壓等許多疾病。這種流動不受時間、園地等條件限制，對稍微的頸椎病一定有治療作用，對頸椎病也一定有預防作用。以上是我的親身體會，謹供谷友參考。 

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